LAVENDEL.Dette er den mest populære æteriske olie til søvn og afslapning blandt mine patienter, og min første generelle anbefaling til folk, der ønsker at prøve aromaterapi til søvn.Lavendel er en beroligende duft, der længe har været forbundet med afslapning og søvn, og bruges som et naturligt middel mod angst.Lavendel er sandsynligvis den mest grundigt undersøgte æteriske olie.En robust undersøgelse viser, at lavendel har angstreducerende – eller angstdæmpende – virkninger såvel som gavnlige virkninger på depression.Lavendel kan også hjælpe med smertelindring, viser flere undersøgelser.En nylig undersøgelse viste, at aromaterapi ved hjælp af lavendelolie reducerede behovet for smertestillende medicin hos en gruppe på 6 til 12-årige børn, der kom sig efter at have fjernet deres mandler.Lavendel har også beroligende virkning, hvilket betyder, at den kan virke direkte for at hjælpe dig med at falde i søvn.En række undersøgelser peger på lavendels effektivitet til søvn: forbedring af søvnkvaliteten, øget søvnmængde og øget årvågenhed i dagtimerne, herunder hos mennesker med søvnløshed.
VANILLE.Den søde duft af vanilje er tiltalende for mange mennesker, og den har en lang historie med brug til afslapning og afstressning.Vanilje kan have beroligende virkning på kroppen.Det kan reducere hyperaktivitet og rastløshed, dæmpe nervesystemet og sænke blodtrykket.Det ser også ud til at hjælpe med at lindre angst og depression, med en kombination af både afslapning og et løft i humøret.Hvis duften af bagning af småkager afslapper og beroliger dig, kan vanilje være en duft at prøve for at sove - uden kalorierne!
ROSE og GERANIUM.Disse to æteriske olier har lignende blomsterdufte, og begge har vist sig at reducere stress og angst, alene og i kombination med andre æteriske olier.Nogle søvneksperter anbefaler baldrian som en æterisk olie til søvnaromaterapi.Baldrian taget som et supplement kan være yderst gavnligt for søvnen.Jeg skrev om baldrians fordele for søvn og stress her.Men duften af baldrian er meget stinkende!Jeg anbefaler at prøve geranium eller rose i stedet.
JASMINE.En sød blomsterduft, jasmin ser ud til at have seriøse søvnfremmende egenskaber.Forskning viser, at jasmin forbedrer søvnkvaliteten og skærer ned på urolig søvn, samt øger årvågenhed i dagtimerne.En undersøgelse fra 2002 viste, at jasmin leverede alle disse søvnfordele, såvel som at sænke angst, endnu mere effektivt end lavendel.
SANDELTRÆ.Med en rig, træagtig, jordagtig duft har sandeltræ en gammel historie med brug til afslapning og angstlindring.Videnskabelig forskning viser, at sandeltræ kan være effektivt til at lindre angstsymptomer.Forskning har også vist, at sandeltræ kan have beroligende virkninger, reducere vågenhed og øge mængden af ikke-REM-søvn.
Det er vigtigt at bemærke: sandeltræ har også vist sig at øge vågenhed og årvågenhed, selv når det også udløser fysisk afslapning.Alle reagerer forskelligt på dufte.Sandeltræ kan give søvnfordele for nogle mennesker, mens det for andre kan fremme vågen, opmærksom afslapning.Hvis det er tilfældet for dig, er sandeltræ ikke det rigtige til natten, men du kan bruge det i løbet af dagen for at føle dig afslappet og opmærksom.
CITRUS.I lighed med sandeltræ er dette en gruppe af dufte, der kan være stimulerende eller søvnfremmende, afhængigt af din individuelle reaktion og den anvendte type citrusolie.Bergamot, en type appelsin, har vist sig at lindre angst og forbedre søvnkvaliteten.Citronolie har vist angst- og depressionslindrende effekter i forskning.Citrus kan hjælpe nogle mennesker med at falde i søvn lettere, mens andre kan finde disse friske, lyse dufte er afslappende, men ikke søvnfremmende.Hvis citrusdufte stimulerer dig, skal du ikke bruge dem før sengetid - men overvej at bruge dem i løbet af dagen, for at hjælpe dig med at føle dig både forfrisket og afslappet.
Vores virksomhed kan leverearomaterapi glasflasker, glasflasker med æterisk olie,flødeflaske, parfumeflasker.Efter at kunden har valgt sin egen passende duft, kan vi behandle den og fremstille det færdige produkt.
Indlægstid: 27. juni 2022
