Sådan bruger du æteriske olier til søvn og afslapning

Mange af mine patienter er interesserede i at bruge æteriske olier til bedre søvn, men de ved ikke hvordan.Her er nogle enkle retningslinjer for at komme i gang:

Tilføj olie til dit bad.Dette er en fantastisk måde at få afslapnings- og søvnfordelene ved aromaterapi, mens du også drager fordel af de søvnfremmende virkninger af en varm opblødning.Kom flere dråber af din yndlingsolie i dit badevand, og planlæg din iblødsætningstid i 90 minutter til en time før sengetid.

Brug en diffuser. Reed Diffusers Sticksvil sprede olier i luften i dit værelse.Typisk tilsætter du vand og olie, i mængder fastsat af producenten.Følg deres instruktioner.

Lav din egen tåge.Du kan kombinere æterisk olie og vand i enspray parfumeflaskeeller forstøver og spray rundt i dit værelse, eller giv en let dug til dit sengetøj.Jeg anbefaler at spraye undersiden af ​​din pude for at undgå hudirritation.For hver ½ kop vand skal du bruge 4-5 dråber æterisk olie, eller mindre, hvis duften er for stærk.

Påfør direkte på kroppen.Nogle mennesker finder det beroligende at påføre æteriske olier på trykpunkter, såsom håndleddene eller bag ørerne, eller bruge olier til at give sig selv en let selvmassage.(Massage til – eller fra – dine sengepartnere fungerer også godt!)Æteriske olier i ufortyndet form er meget koncentrerede og intense og kan irritere din hud.ANVEND IKKE ufortyndet æterisk olie på din hud.Hvis du planlægger at bruge æteriske olier lokalt på din krop, skal du være sikker på, at du køber en allerede fortyndet olie—en blanding af den duftende æteriske olie efter eget valg og en bærerolie (ofte en vegetabilsk olie).

 

 

Når du bruger æteriske olier, skal du være opmærksom på, hvordan du har det.Duft er en meget individuel oplevelse.Hver af os reagerer forskelligt på lugte.De rigtige dufte til din afslapning og søvn er dem, der får dig til at føle dig afslappet og søvnig!Du skal muligvis eksperimentere med forskellige olier, før du finder den rigtige til din natlige rutine.Hvis en duft får dig til at føle dig vågen og vågen, er den IKKE den rigtige til at sove.Men du kan bruge det om morgenen til at hjælpe dig med at rulle ind i din dag.Nogle aromatiske produkter er almindelige i livet, samtduftlys kopper, aromaterapi osv.